セルフケアの極意 ①簡単である ②↑であるからこそ続けられる ③できない日があっても、それはふりだしに戻るのではなく、またシレッと続けていく だと思います 大切なのは細く長く続けること すぐには効果などありません (これがモチベーションが下がって続か…