我流セルフケア 其の弐

仕事から帰ってきてお風呂に入るまでの1時間弱の間にちゃっちゃとやります

まずは20分のウォーキング

近所をウォーキングするのは飽きます、ハッキリ言って

こっち歩いても逆回りしてもどんなに違うコースに変えても、すぐに飽きます

だから今まで何回もウォーキングを挫折してきました

が、今は、もう何でもいいからとりあえず20分歩く！と無心で歩きます

そして帰ってお風呂を沸かすまでの約15分、その日の気分でピラティスやヨガを取り入れて我流トレーニングをしています

この２つのお気に入りのDVDから自分の好きな動きをピックアップして30回1セットずつしてお風呂が沸いたら終わりです

腹筋系、腕立て系、スクワット系、インナーマッスル系、を少しずつ取り入れて、嫌にならないうちに終わるようにしています

ヨガの動きでは『下向き犬のポーズ』が好きです。体の裏側が気持ちよ〜く伸びます

『木のポーズ』も好きです

くれぐれも極意は

簡単であること

だからこそ続けていけるものであること

です‼️